月经少吃什么增加血量 调理多吃5款食谱

　　女性的月经一般都是有规律性的以及周期性的。月经量的多少也是根据个人体质的不同，而存在着差异。但是正常情况下女性的月经量为30~80毫升，如果少于30毫升就是月经量少。

　　月经少吃什么增加血量

　　1、猪肝粥

　　所需材料：猪肝、粳米、生姜、香葱、食盐

　　制作方法：将粳米淘洗干净备用；猪肝用水洗净后切碎备用；接着将猪肝和粳米一同放入锅中，再放入葱末、姜末、食用油；先用大火烧旺再用小火熬煮成粥，最后食盐调味即可。

　　2、羊肉生姜当归汤

　　所需材料：羊肉、生姜、当归、食盐

　　制作方法：羊肉用水清洗干净后切成羊肉片备用；生姜洗净切片备用；接着把羊肉片、生姜片以及当归一同放入锅中；再往锅中加入适量的清水，开大火熬煮后转成小火慢炖；等羊肉熟烂了以后根据个人口味调入食盐即可喝汤吃肉。

　　3、益母草乌骨鸡汤

　　所需材料：益母草、当归、茯苓、乌骨鸡

　　制作方法：先将乌骨鸡宰杀干净，并掏去鸡腹中的内脏用水清洗干净；接着把益母草、当归、茯苓三种药材用水清洗一下放入鸡腹中，再用线缝合；将缝合好的整只乌骨鸡放入锅中加水炖煮；煮好后去除药渣，再调入食盐调味即可食用。

　　4、红糖大枣黑木耳炖汤

　　所需材料：红糖、大枣、黑木耳

　　制作方法：黑木耳提前放入水中泡发；大枣清洗干净去除枣核；取干净的砂锅，锅中放入黑木耳、大枣以及红糖；再往锅中加入适量清水，煮熟后就可以关火食用了。

　　5、莲子桂圆汤

　　准备材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖

　　制作方法：莲子提前用水泡发后去皮、去芯备用；红枣、桂圆清水洗净后与莲子一起放入锅中；再往锅中加入适量清水煮至莲子熟烂；最后放入冰糖融化就可以食用了。

　　女性月经少除了利用食疗的方法调理改善，平时还要注意做好保暖工作，不要让自己受凉。同时要少吃辛辣刺激的食物。生活中还要摒弃一些坏习惯，包括节食减肥、过度劳累、熬夜等。另外如果长期月经少需要及时到医院检查，找出病因以后进行治疗。

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